💪Au niveau physique : élimination des toxines, sécrétion d’hormones (notamment hormones de croissance, cortisol, insuline, hormones de l’appétit), stimulation des défenses immunitaires, maturation cérébrale, maintien de la température interne, régulation des fonctions végétatives (circulation sanguine, respiration, digestion, pression artérielle), régulation de la glycémie… 
🧠 Au niveau psychique : maintien de la vigilance, intégration des apprentissages et mémorisation, maintien de la capacité de concentration, régulation de l’humeur et du stress, fixation des souvenirs…
⚠️ Limitez la sieste à une vingtaine de minutes seulement (entre 5 et 20 minutes). Comptez 30 minutes de repos au total .
Pour être certain de ne pas dépasser les 20 minutes de sieste, programmez une alarme. Installez-vous pour dormir juste après le déjeuner ou en début d’après-midi dans une position confortable et dans un endroit calme. Eteignez votre téléphone et tous les autres équipements qui pourraient vous gêner.
Bon à savoir : si vous n’en ressentez pas le besoin, ne vous forcez pas à faire la sieste tous les jours. Si vous avez du mal à vous endormir totalement, pas d’inquiétude : somnoler permet aussi de récupérer.
Et les longues siestes ? 🤔
Elles consistent à dormir pendant un ou plusieurs cycles de sommeil : elles peuvent durer 1h30 (un cycle complet) ou entre 2h30 et 3h (pour profiter de 2 cycles du sommeil complets).