#ConseilGrossesse : Sport et grossesse, bonne ou mauvaise idée ?
🤰 Bouger pendant la grossesse ? Oui, et c’est même recommandé !
Contrairement à certaines idées reçues, le sport et la grossesse forment un duo gagnant 🤝
S’il est bien adapté, l’exercice physique est sans danger pour une femme enceinte en bonne santé, et peut même être pratiqué jusqu’au terme si la grossesse se déroule normalement.
✅ Pourquoi bouger pendant la grossesse ?
Une activité physique modérée et régulière (environ 30 minutes par jour) peut apporter de nombreux bienfaits pour la future maman… et pour bébé aussi 👶
Voici ce que l’on peut espérer avec une pratique régulière :
• Moins de douleurs dorsales
• Réduction des jambes lourdes, oedèmes et constipation
• Prévention du diabète gestationnel
• Gain d’énergie au quotidien
• Meilleure humeur et moins de stress
• Maintien d’une bonne posture
• Meilleur tonus musculaire et plus de souplesse
• Meilleur sommeil
• Atténuation des nausées
Et en bonus : cela peut faciliter la gestion du travail le jour de l’accouchement.
🏃‍♀️ Quels sports pendant la grossesse ?
Certaines activités sont fortement recommandées :
🚶‍♀️ La marche : simple, douce, efficace. Elle peut être pratiquée du début à la fin, à condition d’adapter le rythme.
🏊‍♀️ La natation : le corps est porté, les douleurs s’allègent, la circulation est stimulée.
🧘‍♀️ Le yoga prénatal : excellent pour se connecter à son corps et se préparer à l’accouchement.
🤸‍♀️ Le stretching ou la gymnastique douce, avec des mouvements adaptés à chaque trimestre.
⚠️ Sports à éviter pendant la grossesse :
❌ Sports collectifs, sports de combat (judo, karaté, boxe),
❌ Sports à impacts comme le running ou l’aérobic,
❌ Tennis ou activités à risque de chute
Avant toute reprise ou démarrage d’une activité physique, demandez conseil à votre médecin ou votre sage-femme.
🧘‍♀️ Bouger pendant 9 mois, c’est aussi se préparer pour le jour J… et pour l’après 💪
Et vous, quel sport vous a accompagné pendant votre grossesse ?
+ d’infos : urlz.fr/qV8H / urlz.fr/qV8L

#ConseilBébé : Rougeurs, pleurs au moment du change… et si bébé souffrait d’un érythème fessier ?
C’est un petit mot pour un gros inconfort : l’érythème fessier est une irritation fréquente de la peau des fesses chez le #nourrisson 👶.
🔎 80 % des bébés sont concernés au moins une fois, surtout entre leur 6e et 12e mois.
S’il est généralement bénin, il peut devenir très douloureux, gêner le sommeil, l’alimentation, et favoriser une surinfection s’il n’est pas correctement pris en charge.
🩺 Comment reconnaître un #érythème fessier ?
C’est une rougeur bien visible sur les zones en contact avec la couche :
• Si les rougeurs épargnent les plis cutanés, on parle de dermite en W (forme simple).
• Si les plis (aine, interfessiers) sont atteints, il s’agit d’une #dermite en Y, plus profonde, avec risque de fissures, de douleurs vives, et de surinfection (notamment en cas de diarrhées fréquentes).
Sans traitement, l’érythème peut évoluer en quelques jours vers une forme surinfectée, avec présence de dépôts blanchâtres ou de lésions cutanées, signes d’une prolifération bactérienne ou fongique.
✅ 8 conseils pour soulager efficacement les fesses de #bébé :
1. 🧼 Nettoyez doucement à chaque change : utilisez de l’eau tiède et un savon surgras doux, ou des lingettes hypoallergéniques non parfumées.
2. 🔎 Respectez les indications des produits : certains soins doivent être rincés, d’autres non.
3. 🧴 Appliquez une crème barrière protectrice : privilégiez les formules à base d’oxyde de zinc, connues pour apaiser et isoler la peau de l’humidité.
4. 🤲 Lavez-vous les mains (et éventuellement celles de bébé) après chaque change pour limiter les risques d’infection.
5. 🕓 Changez la couche dès qu’elle est humide ou souillée, sans la serrer trop fort : laissez l’air circuler.
6. 💧 Utilisez des antiseptiques non colorés, qui permettent de bien observer l’évolution des lésions.
7. 🍃 Laissez bébé sans couche aussi souvent que possible pour permettre à sa peau de respirer.
8. 🧺 En cas de récidive fréquente, utilisez des couches en coton spéciales, disponibles en pharmacie : elles sont plus douces et plus respirantes.
⚠️ Quand faut-il consulter un professionnel de santé ?
👉 Si les rougeurs :
• S’étendent rapidement
• S’accompagnent de fièvre ou de cloques
• Ne s’améliorent pas au bout de 3 à 5 jours malgré les soins
• Se propagent à d’autres zones du corps
Dans ces cas, une consultation pédiatrique est indispensable.
Un traitement antifongique ou antibiotique local peut être nécessaire pour enrayer l’infection.
🌱 Quelques gestes préventifs simples :
• Privilégier les couches sans parfum et sans additifs chimiques
• Éviter les produits trop agressifs ou parfumés
• Aérer la peau de bébé tous les jours
• Adapter la fréquence des changes aux besoins de bébé (souvent après les repas ou les selles)
🎯 Le saviez-vous ?
L’érythème peut être plus fréquent lors :
• de poussées dentaires
• de diversification alimentaire
• de fièvre
• ou en cas de traitement antibiotique (diarrhées fréquentes)
👶✨ Alors surtout… ne culpabilisez pas : même les meilleurs soins ne peuvent parfois empêcher une irritation passagère. L’essentiel, c’est de réagir vite et bien ❤️
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