#ConseilGrossesse : Sport et grossesse, bonne ou mauvaise idée ?
🤰 Bouger pendant la grossesse ? Oui, et c’est même recommandé !
Contrairement à certaines idées reçues, le sport et la grossesse forment un duo gagnant 🤝
S’il est bien adapté, l’exercice physique est sans danger pour une femme enceinte en bonne santé, et peut même être pratiqué jusqu’au terme si la grossesse se déroule normalement.
✅ Pourquoi bouger pendant la grossesse ?
Une activité physique modérée et régulière (environ 30 minutes par jour) peut apporter de nombreux bienfaits pour la future maman… et pour bébé aussi 👶
Voici ce que l’on peut espérer avec une pratique régulière :
• Moins de douleurs dorsales
• Réduction des jambes lourdes, oedèmes et constipation
• Prévention du diabète gestationnel
• Gain d’énergie au quotidien
• Meilleure humeur et moins de stress
• Maintien d’une bonne posture
• Meilleur tonus musculaire et plus de souplesse
• Meilleur sommeil
• Atténuation des nausées
Et en bonus : cela peut faciliter la gestion du travail le jour de l’accouchement.
🏃‍♀️ Quels sports pendant la grossesse ?
Certaines activités sont fortement recommandées :
🚶‍♀️ La marche : simple, douce, efficace. Elle peut être pratiquée du début à la fin, à condition d’adapter le rythme.
🏊‍♀️ La natation : le corps est porté, les douleurs s’allègent, la circulation est stimulée.
🧘‍♀️ Le yoga prénatal : excellent pour se connecter à son corps et se préparer à l’accouchement.
🤸‍♀️ Le stretching ou la gymnastique douce, avec des mouvements adaptés à chaque trimestre.
⚠️ Sports à éviter pendant la grossesse :
❌ Sports collectifs, sports de combat (judo, karaté, boxe),
❌ Sports à impacts comme le running ou l’aérobic,
❌ Tennis ou activités à risque de chute
Avant toute reprise ou démarrage d’une activité physique, demandez conseil à votre médecin ou votre sage-femme.
🧘‍♀️ Bouger pendant 9 mois, c’est aussi se préparer pour le jour J… et pour l’après 💪
Et vous, quel sport vous a accompagné pendant votre grossesse ?
+ d’infos : urlz.fr/qV8H / urlz.fr/qV8L

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Au programme : la douleur (reprise d’activité sportive, jardinage....etc),la minceur avec le drainage,grignotage,cellulite....etc,la circulation veineuse.
Bref un moment sympa et des conseils pratiques pour un bel été....🌞🌈
Alors alors qui va s’inscrire?😃