Entre nez bouché, éternuement, écoulement nasal, voir mal de tête ou toux, les rhumes sont gênants mais sans gravité. Il existe plusieurs solutions pour soigner rapidement ce petit mal de l’hiver.

Faire un lavage de nez. 

Dès que le rhume fait son apparition, le mieux est de laver son nez. Cela permet d’éliminer les microbes et de faciliter le mouchage. Privilégiez des solutions riches en minéraux et en oligoéléments comme l’eau de mer.  Si votre nez est bouché, préférez une eau de mer "hypertonique" : sa concentration en sels minéraux grimpe à 22 g/L et de permet de désobturer les sinus encombrés, les minéraux attirant à eux les liquides du nez. A renouveler deux à trois fois par jour.

Faire des inhalations 

Si votre nez est sévèrement bouché, vous pouvez faire des inhalations d’huile essentielles (pas n’importe lesquelles, bien se renseigner au préalable) . La vapeur d’eau chaude dilate les petits vaisseaux et optimise l’action des huiles essentielles. Prévoyez une séance de 5 à 10 min, 2 à 3 fois par jour.

Utiliser des plantes

Le sureau noir possède des propriétés virales et anti inflammatoires. Faire une tisane de fleurs de sureau permet de déboucher le nez aussi bien chez l’adulte que chez l’enfant. Vous pouvez vous préparer une tisane en laissant infuser un sachet dans 250 ml d’eau frémissante pendant 5 minutes.

Vous pouvez en trouver en pharmacie, parapharmacie et magasins bio. 

Si la situation ne s’améliore pas au bout de deux ou trois jours et que le rhume ne passe pas, à plus forte raison si la fièvre apparaît, il vaut mieux consulter un médecin.

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Demander conseil dans votre pharmacie

Vouloir limiter sa consommation de sucre ne passe pas seulement par des choix différents de nourriture et par quelques privations.

Vous pouvez aider votre organisme à mieux vivre ce changement grâce à quelques astuces : 

- Avancer progressivement : Il est plus facile d'apporter de petits changements simples à votre alimentation que de tout arrêter d’un coup.

- Boire de l’eau : Vous avez envie d’un encas sucré ? Essayez d’abord de boire un verre d’eau. Les envies de sucre peuvent être un signal de déshydratation.

- Se reposer : Lorsqu'il est fatigué ou stressé, le corps a besoin d'énergie, et l’envie de sucre apparaît.

- Faire une randonnée : L'activité physique aide à équilibrer votre glycémie, à réduire la tension et à augmenter votre niveau d'énergie.

- Réduire le café : La consommation de caféine peut comporter une déshydratation et une fluctuation de la glycémie, ainsi qu’une augmentation des envies de sucre.

- Choisir ses mots : Essayez d’aborder ce processus de détoxification du sucre comme l’adoption d’un nouveau mode de vie plus sain, plutôt que comme une privation.

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