🚗 #ConseilSanté : Longs trajets en voiture… nos conseils pour un voyage serein (et en toute sécurité) !
Les longs trajets estivaux, c’est souvent le début des #vacances… mais pas question de laisser la vigilance sur le bord de la #route ! 🛣️
🔥 Chaleur, fatigue, médicaments… attention aux risques cumulés !
🧭 1️⃣ Prépare ton trajet à l’avance
Planifie ton itinéraire 🗺️
Vérifie l’état du véhicule 🔧
Ne te fixe pas d’heure d’arrivée impérative, source de stress 😣
⚠️ Si tu suis un traitement médical, certains médicaments peuvent entraîner somnolence et baisse de vigilance.
👉 Repère les pictogrammes sur les boîtes ou demande conseil à ton #pharmacien.
💧2️⃣ Hydrate-toi et mange léger
En cas de fortes chaleurs, bois régulièrement de l’eau (pas d’alcool 🍹🚫)
Privilégie des repas légers 🍽️
Évite les plats lourds, qui favorisent la somnolence 😴
😴 3️⃣ Lutte contre la fatigue au volant
Pars tôt le matin, après une bonne nuit de sommeil 🛌
Les créneaux à éviter : 2h-5h du matin et après une journée de travail 🕓
🚨 Dès les premiers signes de #fatigue : pause ou sieste de 20 min toutes les 2 heures !
🤢 4️⃣ Mal des transports : anticipe !
Pense à un traitement préventif si tu y es sujet(e)
Demande conseil à ton médecin ou pharmacien 👨‍⚕️
Bon réflexe : regarde l’horizon, évite de lire et aère régulièrement la voiture 🌬️
ℹ️ + d’astuces ici : bit.ly/1K0jHAS
🪑 5️⃣ Préserve ton dos !
Adopte une bonne posture, bien calé(e) contre le dossier
Limite le poids sur la colonne vertébrale
Profite des pauses pour marcher et t’étirer 🧘‍♀️
🤰 6️⃣ Enceinte ? Voyage confort garanti !
Installe-toi confortablement, ceinture sous le ventre
Fais des pauses régulières pour bouger et t’hydrater 🚶‍♀️💦
🎯 En résumé : Anticipation, hydratation, pauses régulières et vigilance sont tes meilleurs alliés pour un trajet sans tracas !
📚 + d’infos sur les dangers de la route : bit.ly/2uxG246
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😴 #ConseilSanté : 10 astuces pour bien dormir malgré la chaleur 🌡️🌙
Quand les températures grimpent la nuit, bien dormir peut devenir un vrai défi… Heureusement, il existe des gestes simples pour mieux supporter les nuits d’été 🔥💤
🕰️ 1️⃣ Adapte ton rythme au soleil
Lève-toi et couche-toi un peu plus tôt, et accorde-toi une #sieste de 15 à 20 minutes dans la journée. Ton corps te dira merci !
💧 2️⃣ Hydrate-toi… sans excès de caféine ni d’alcool
Bois 2 à 3 litres d’eau/jour 🚰 et évite thé, café ☕ ou alcool 🍷 en fin de journée qui nuisent au #sommeil.
🌬️ 3️⃣ Aère ta chambre le soir
Quand les températures baissent, ouvre les fenêtres pour faire sortir la chaleur emmagasinée durant la journée 🌇
🏃 4️⃣ Pas de sport aux heures chaudes ni juste avant de dormir
Évite les activités physiques entre 11h et 16h, et dans les 3h précédant le coucher 🕓
🥗 5️⃣ Mange léger le soir
Les aliments gras ou épicés 🌶️ ralentissent la digestion et élèvent la température corporelle.
❄️ 6️⃣ Utilise la clim avec modération
Température idéale : 20-25°C en journée, 23°C la nuit. Pas besoin d’une chambre glacée pour bien #dormir !
🌀 7️⃣ Ventilateur + astuce fraîcheur
Place un seau d’eau froide ou des glaçons devant ton ventilateur pour un effet rafraîchissant immédiat 💦
🚿 8️⃣ Douche tiède, pas glacée !
Une douche tiède avant de dormir prolonge la sensation de fraîcheur sans créer de choc thermique 🚿😌
🛏️ 9️⃣ Draps légers et fibres naturelles
Coton, lin ou bambou 🌿 : ces matières respirent et évitent l’effet “étuve”. Oublie le synthétique !
🌾 🔟 Remèdes de grand-mère (et ils fonctionnent !)
Vaporiser les draps ou pyjama avec un peu d’eau
Appliquer des tissus humides sur le front ou la nuque
Dormir sur un tapis de bambou ou un oreiller en graines 🌾
Mettre les draps au congélateur (dans un sac plastique ❄️)
Dormir sur le côté pour limiter les zones de contact
🌡️ Des petits gestes pour de grandes nuits ! En été, le sommeil se protège aussi 🌙💪
📚 + d’infos : bit.ly/3xpge9G
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Source Vidéo : France TV / Télématin

#ConseilBeauté : 8 erreurs capillaires à éviter
Qui n’a jamais commis d’impairs avec ses #cheveux ? Même lorsque l’on pense bien faire, certains gestes du quotidien qui apparaissent anodins sont en fait terribles pour la beauté et la santé du cheveu.
Nous savons aussi qu’il est essentiel de limiter les shampoings, de couper régulièrement les pointes ou encore d’adopter des soins non agressifs. 
Cependant des erreurs ruinent tous les efforts fournis afin de maintenir la beauté et la santé de notre chevelure.
Voici 8 erreurs à éviter pour avoir de beaux cheveux : 
1. J’arrête de me laver les cheveux tous les jours.
Le risque est de sensibiliser la fibre du cheveu et de finir par les graisser.
2. Je ne sors plus les cheveux mouillés.
Quand les cheveux sont mouillés, ils captent plus la pollution.
Par ailleurs, en hiver, le froid assèche et déshydrate les cheveux surtout s'ils sont mouillés.
3. Je n’applique plus mes masques sur les racines.
Les masques sont des produits très riches conçus pour nourrir les longueurs sèches et fragilisées. Les appliquer à la racine, qui n’en a pas besoin, est le meilleur moyen pour rendre les racines ultra grasses.
4. J’arrête de me brûler les cheveux.
Se lisser les cheveux tous les jours, même avec un soin, va finir par endommager la fibre capillaire. Les cheveux deviennent secs, les écailles restent ouvertes et les longueurs deviennent rêches.
5. Je ne m’endors pas les cheveux mouillés.
Dormir les cheveux mouillés n’endommage pas la qualité de sa chevelure, mais cela rend juste les cheveux incoiffables au réveil.
6. Je ne frictionne pas les longueurs pour les sécher.
Non seulement cela abîme la fibre capillaire mais en plus cela "crée des nœuds et pour les retirer ou démêler les cheveux il va falloir les casser.
7. Je limite les queues de cheval trop serrées.
Les attaches trop serrées, surtout avec un petit élastique en caoutchouc, abîment les cheveux. En plus, ce genre de coiffure "étouffe" le cuir chevelu. Evitez donc de la porter tous les jours.
8. J’évite l’eau trop chaude.
Sans abîmer les cheveux, cela rend les cheveux électriques, ce qui rend le coiffage plus compliqué.
+ d'infos : vu.fr/ZVrPO 

A l’occasion de la fête des mères le 26 Mai prochain, nous organisons un tirage au sort : 
3 crèmes solaires La Rosée sont à gagner pour 3 super-mamans🦸‍♀️
Pour participer, c’est très simple :
Il suffit d’aimer notre page Facebook et d’inviter 2 ami(e)s en commentaire 
Tirage au sort le lundi 27 Mai 🍀

Info : Alerte insolation !

Les signes courants d'une insolation : maux de tête, étourdissements, nausées, vomissements, peau chaude et sèche, fièvre, confusion mentale et fatigue extrême.

Il est essentiel de rester hydraté en buvant beaucoup d'eau, de rechercher l'ombre ou de rester à l'intérieur pendant les heures les plus chaudes de la journée, de porter des vêtements légers et amples, et d'appliquer une crème solaire pour se protéger des rayons UV.