🧃 La récupération est aussi importante que l’entraînement. VRAI !
📍 Tout exercice physique :
- sollicite le système cardiovasculaire,
- entame les stocks énergétiques,
- endommage les fibres musculaires et tendineuses sous forme de microlésions,
- entraîne une perte en eau et en électrolytes (sodium, potassium, chlore et bicarbonate) ...
👉 Suivez ces 5 rituels après le sport pour bien récupérer !
🛌 Dormez. Un sommeil de qualité, est le moment où votre corps se répare, se reconstruit et se régénère.
🥤 Réhydratez-vous correctement pour compenser les pertes en minéraux.
🍌 Reprenez des forces. Une collation riche en protéines et glucides dans l’heure suivant l’exercice aide à refaire les stocks.
🧘‍♂️ Faites des étirements doux, des massages ou auto-massages ou encore prenez des bains tièdes qui réduisent les courbatures et favorisent la détente musculaire.
💊 En officine, des solutions ciblées existent : remèdes à base d’arnica, crèmes chauffantes ou froides, compléments alimentaires (magnésium, acides aminés, plantes relaxantes…) contribuent à une meilleure récupération.
🔎 Que vous soyez sportif amateur ou confirmé, parlez-en avec votre pharmacien !
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