🕰️ Comment éviter la fatigue du changement d’heure ?
Le passage à l’heure d’été peut perturber notre horloge biologique, entraînant fatigue et troubles du sommeil. Voici quelques conseils pour mieux s’y adapter !
▪️ Anticipez : décalez progressivement votre heure de coucher et de réveil quelques jours avant le changement.
▪️ Exposez-vous à la lumière naturelle : la lumière du jour aide à réguler votre rythme circadien.
▪️ Évitez les écrans avant de dormir : la lumière bleue des écrans nuit à la production de mélatonine.
▪️ Mangez léger le soir : un dîner trop copieux peut perturber l’endormissement.

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