La clémentine est l’agrume star de l’automne-hiver.

En plus de nous donner de l’énergie, la clémentine regorge de vitamine C et nous aide à lutter contre les rhumes et autres infections hivernales.

Deux clémentines permettent de couvrir environ la moitié des besoins quotidiens en vitamine C, très utile pendant l’hiver elle participe au bon fonctionnement du système immunitaire qui est mis à contribution avec les virus saisonniers. 

C’est également un allié anti-crampes.

En effet, en cas de carence de potassium et magnésium, des crampes peuvent survenir.

Manger 4 clémentines apportera 16% des besoins quotidiens en potassium et 8% des besoins quotidiens en magnésium. 

Et vous, vous aimez la clémentine ? 

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En automne, la température et la luminosité baissent, de quoi fragiliser notre système immunitaire et notre moral.

C’est donc le moment pour s’occuper de soi notamment grâce à l’aromathérapie.

L’eucalyptus globulus : c’est une huile essentielle antitussive, antivirale, antibactérienne et anti-inflammatoire.

Elle peut s’utiliser en cas de bronchite, toux grasse ou nez bouché en inhalation dans un bol d’eau chaude ou en massage sur le thorax mélangé avec une huile végétale.

Ravinstara : c’est un très puissant antiviral naturel. Elle peut s’utiliser pour des infections virales de tout type, mais aussi en cas de fatigue physique et nerveuse.

On peut consommer cette huile essentielle par voie interne sur un support neutre, en inhalation ou en diffusion pour assainir l’air ambiant.

Lavande fine : c’est une huile essentielle aux vertus relaxantes et équilibrantes.

Très bien tolérée sur la peau, elle est idéale pour réguler le système nerveux, favoriser le sommeil, calmer l’anxiété et la petite déprime passagère que l’on peut ressentir en automne.

Nous rappelons que les huiles essentielles contiennent des actifs puissants et concentrés. Avant toute utilisation, consultez l’avis d’un professionnel de santé.

Respectez bien la posologie indiquée sur le flacon ainsi que la durée du traitement et ne dépassez jamais 2 semaines de traitement sans avis médical.

Toutes les huiles essentielles sont contre-indiquées chez les femmes enceintes et allaitantes et les enfants de moins de 7 ans. 

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Les compléments alimentaires sont des sources concentrées de nutriments, c'est-à-dire de vitamines et de sels minéraux, de substances à but nutritionnel ou physiologique, ou de plantes et de préparations de plantes qui ont pour but de pallier les carences du régime alimentaire régulier d’une personne.

Bien qu’un régime alimentaire équilibré soit nécessaire pour être en bonne santé, nos rythmes de vie actuels ont parfois tendance à gêner cet équilibre.

Dans ce cas, il peut être judicieux d'opter pour des compléments alimentaires afin de compenser les possibles déficits d'apports.

En suivant les recommandations alimentaires qui aident à savoir comment manger équilibré, une personne devrait consommer quotidiennement l’ensemble des vitamines et des minéraux dont elle a besoin.

Cependant, une étude menée par l’Institut de Veille Sanitaire (InVS) a révélé que près de 80 % de la population française souffrirait d’une carence en vitamine D.

Une autre importante carence est celle en fer : entre 20 % et 25 % de la population mondiale en seraient affectés, c'est ce que l'on appelle l'anémie ferriprive.

Ces manques seraient en partie liés à une alimentation peu variée et pauvre en fruits et légumes. 

Les caractéristiques des compléments alimentaires sont : 

- Source concentré d'un ou plusieurs nutriments
- Souvent spécifique à certaines pathologies, situations ou périodes de la vie
- Ne se substitue en aucun cas à une alimentation équilibrée et variée
- Le respect des posologies est indispensable pour éviter les risques de surdosage
- Auto médication fortement déconseillée

Les compléments peuvent se présenter sous différentes formes :

gélules, pastilles, comprimés, pilules, sachets de poudre, ampoules de liquide, flacons munis d’un compte-goutte, solutions, etc…

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