À la montagne, il est capital de vous protéger des UV, sans protection adaptée, votre peau et vos yeux sont en danger. Une crème solaire adaptée et une bonne paire de lunettes vont vous protéger, optimiser votre confort de vision et vous permettre de mieux voir les reliefs et les contrastes.

Comment se protéger des rayons UV à la montagne ?

🌦 Protection du visage

Il est indispensable de protéger la peau du visage et du cou grâce à une crème solaire. Comme le rayonnement UV est plus fort en montagne, les crèmes solaires à protection élevée (IP50-IP50+) sont fortement recommandées. Un écran total pour les lèvres est aussi vivement conseillé. N'hésitez pas à prendre conseil auprès de votre pharmacien, il existe toutes sortes de produits adaptés aux adultes mais aussi spécifiques pour les enfants.

🕶 Protection des yeux

Porter des lunettes adaptées est indispensable pour se protéger des rayons UV et également du froid. 

Ces lunettes ont toutes un indice de protection de 3 ou 4 afin de filtrer les fortes luminosités mais si vous comptez faire de la haute montagne privilégiez les lunettes de catégorie 4 qui vous protègeront des reflets du soleil sur la glace.

Choisissez une paire de lunettes avec le logo C.E pour gage de qualité.

La règle numéro un pour trouver de bonnes lunettes solaires pour la montagne est de se référer à la catégorie du verre. L'indice de protection S3 est l'indice minimum, permettant de filtrer 83 à 92% de la lumière visible du soleil, au moins 99,2% des rayons UVB et 96% des rayons UVA. 

Choisir une bonne paire de lunettes pour skier est important afin d'éviter un vieillissement prématuré de l'œil et des pathologies comme la presbytie, cataracte...

🎒Pensez à emporter une trousse à pharmacie : elle peut contenir les produits suivants :

- De l'arnica indispensable en cas d'hématomes, bosses mais aussi pour soulager les douleurs musculaires
- Une crème anti-frottement et des pansements pour éviter les ampoules ou atténuer la douleur 
- Une crème solaire haute protection 
- Des lunettes de soleil de catégorie 3 ou 4
- Un baume à lèvres ainsi qu'une crème hydratante en cas de gerçures provoquées par le froid.

Dès le 1er janvier 2023, tous les jeunes âgés de 18 à 25 ans pourront obtenir des préservatifs gratuitement en pharmacie. 

Cette mesure a été annoncée le 8 décembre 2022 par le président de la République lors d'une session territoriale du Conseil National de la Refondation (CNR) dédiée à la santé des jeunes et constitue un outil supplémentaire pour lutter contre le sida et les infections sexuellement transmissibles (IST) telles que Sida/VIH, blennorragie, herpès, syphilis, chlamydioses, hépatites B et C...

Elle vient s'ajouter à d'autres dispositions de prévention de la santé sexuelle des jeunes :

• gratuité de la contraception pour les jeunes femmes jusqu'à 25 ans inclus  ;
• accès généralisé au dépistage sérologique du VIH dans tous les laboratoires de biologie médicale sans ordonnance et avec prise en charge à 100% ;
• élargissement au dépistage sans ordonnance en laboratoire à d'autres IST et prise en charge au dépistage pour les moins de 26 ans ;
• prise en charge à 100% de la contraception d'urgence (pilule du lendemain), sans prescription, pour toutes les femmes.

Jusqu'à maintenant 2 marques de préservatifs masculins, "Eden" et "Sortez couverts !" étaient déjà remboursées par l'Assurance Maladie à hauteur de 60% sur présentation d'une ordonnance délivrée par un médecin ou une sage-femme, les mutuelles prenant en charge les 40% restants. 

Pour toute précision, vous pouvez contacter l'équipe de la pharmacie dans votre espace client ou vous renseigner au comptoir.

☛ La misophonie, définition - diagnostic

La misophonie est décrite comme étant un état chronique caractérisé par une aversion à certains sons produits par un autre individu, tels que les bruits gutturaux, nasaux ou buccaux (lâchement de gomme, claquement des lèvres), le clic du stylo ou le tapotement des doigts sur la table ou sur un clavier.

☛ Manifestations de la misophonie :

Les personnes souffrant de misophonie ont une réaction d'irritabilité importante d'anxiété et de dégoût, puis de colère face à certains sons. Elles peuvent pleurer, se mettre à crier voire même vomir. Les personnes touchées rapportent aussi un sentiment de perte de contrôle.

☛ Comment calmer une crise de misophonie ? :

En plus d'un suivi clinique, les personnes misophones peuvent adopter certains comportements au quotidien pour limiter la gêne : écouter de la musique pour se relaxer ou encore effectuer des exercices de respiration tels que les exercices de cohérence cardiaque qui permettent de moduler la fréquence cardiaque et ainsi limiter le stress.

☛ Est-ce que la misophonie est grave ? :

La misophonie est donc une maladie qui affecte de nombreuses personnes et propose peu de solutions de traitement. Les conséquences psychologiques et physiques de cette maladie provoquent l'isolement et la colère interne des personnes atteintes.

☛ Pourquoi certains bruits nous dérangent ? :

C'est en raison du fait qu'ils sont peu harmoniques, en effet, l'être humain a besoin d'harmonie pour apprécier un son. Une mélodie ou un bruit du quotidien harmonique active certaines zones spécifiques du cerveau. Sans cela, le cerveau active son système d'alerte et rejette le son perçu.

☛ Comment soigner l'hypersensibilité au bruit ? : 

Il existe des stratégies utiles pour la gestion du bruit
- Écouter de la musique à un volume confortable.
- Se protéger les oreilles avec des bouchons ou coquilles.
- Prévoir le bruit.
- Masquer les bruits agressants par l'utilisation par exemple d'un ventilateur, d'une fontaine à eau, porter des écouteurs avec de la musique, utiliser un générateur de bruits).
- Maintenir le système nerveux dans un état de calme avec par exemple la concentration ou la pratique du yoga.

À quoi sert l'hypnose ? :

De plus en plus utilisée en médecine et en psychothérapie, l'hypnose semble efficace pour se débarrasser de certaines addictions (tabac, drogue, alcool) mais aussi pour lutter contre la douleur, les phobies, l'anxiété, pour perdre du poids, retrouver un bon sommeil, améliorer la confiance en soi, gérer les émotions, développer la capacité d'apprentissage...

Différents types d'hypnose :

Il existe plusieurs types d'hypnose variant selon leur application médicale :
❖ l'hypnosédation  : c'est un procédé utilisé en chirurgie pour éviter une anesthésie générale, qui consiste à combiner l'hypnose avec l'utilisation de produits anesthésiques ou analgésiques, elle est réalisée au bloc opératoire par un anesthésiste formé à l'hypnose.
❖ l'hypnoanalgésie : par définition c'est une insensibilité à la douleur aiguë ou chronique obtenue par hypnose, elle modifie l'état de conscience du patient qui, en ayant recours à son imaginaire, n'aura pas de ressenti de la douleur. Elle est réalisée par des infirmiers anesthésistes formés et est très utile en hôpital lors des soins assez lourds mais également en Pédiatrie.
❖ l'hypnothérapie : c'est l'utilisation de l'hypnose à des fins thérapeutiques, elle est réalisée par un hypnothérapeute ou un psychothérapeute formé à l'hypnose et a des effets favorables dans divers domaines tels que anesthésie, obstétrique, psychothérapie (préparation à des examens ou pour lutter contre la timidité).

Techniques de l'hypnose :

L'hypnose médicale se définit par un état de conscience particulier, qui n'est ni un un état de veille, ni un état de sommeil. Cette technique permet à une personne d'entrer dans un état de conscience modifié qui va favoriser l'atténuation de certaines perceptions comme la douleur ou la peur.

Effets indésirables :

L'hypnose ne déplore aucun effet indésirable grave mais la possible survenue de céphalées, somnolence et vertiges.

Chaque hiver 2 à 6 millions de personnes sont atteintes par le virus de la grippe qui peut parfois entraîner une hospitalisation voire un décès. Vous souffrez d'une maladie respiratoire chronique ? vous avez plus de 65 ans ? vous êtes atteint d'obésité ? vous êtes enceinte ? C'est le moment de vous faire vacciner, la campagne de vaccination a commencé le 18 octobre dernier et se poursuit jusqu'au 31 janvier 2023. Ce vaccin peut être fait par votre médecin traitant, un infirmier, mais également dans votre pharmacie, en effet depuis 2019 la vaccination contre la grippe saisonnière fait partie des missions pouvant être exercées par les pharmaciens d'officine sur l'ensemble du territoire.

Afin d'effectuer la vaccination, il est indispensable que la pharmacie possède un local privatif comprenant un espace de confidentialité clos pour mener à bien l'entretien préalable et réaliser la vaccination, cet espace doit être accessible depuis l'espace client mais sans accès possible aux médicaments.

Ce local doit être équipé d'un bureau ou d'une table, d'une chaise adaptée pour installer le patient, il doit disposer d'un point d'eau pour le lavage des mains ou d'une solution hydro-alcoolique, d'une enceinte réfrigérée pour le stockage des vaccins, du matériel nécessaire pour l'injection et d'une trousse de première urgence.

Le vaccin antigrippal est gratuit si vous faites partie des personnes à risque, y compris pour les nourrissons à risque de moins de 6 mois et leur entourage ainsi que pour les aides à domicile. Il vous suffit de vous présenter en pharmacie ou chez toute autre personne habilitée du milieu médical avec le bon qui vous a été envoyé par votre Caisse d'Assurance Maladie.

N'hésitez plus, le vaccin permet de limiter la propagation du virus et d'éviter les formes graves de la grippe. Il est tout à fait possible de vous faire vacciner en même temps contre le Covid-19.

D'après une étude de 2019, tous les Français présentent dans leur organisme des perturbateurs endocriniens avérés ou suspectés avec des taux plus élevés chez les enfants.

Que sont ces perturbateurs endocriniens ?

Selon la définition de l'Organisation Mondiale de la Santé ce sont des "substances chimiques d'origine naturelle ou artificielle étrangères à l'organisme qui peuvent interférer avec le fonctionnement du système endocrinien (c'est-à-dire le système hormonal) et induire ainsi des effets délétères sur cet organisme ou sur ses descendants".

Les perturbateurs endocriniens sont présents partout dans notre quotidien. On les trouve dans l'alimentation (fruits & légumes additifs alimentaires, eau que l'on boit), les emballages alimentaires (plastique mais aussi certains papiers ou cartons), les revêtements anti-adhésifs des ustensiles de cuisine, mais également dans les produits ménagers, les produits de beauté, les éléments de l'ameublement (bois aggloméré, tissus traités pour retarder l'inflammation en cas d'incendie ou traitements anti-taches), les peintures et même dans l'air que l'on respire.

Comment agissent-ils ?

Notre corps sécrète naturellement des hormones qui ont une fonction de messager chimique et déclenchent des réactions en permettant à nos organes de communiquer entre eux. Ces hormones ont notamment une action sur le développement, la croissance, la reproduction, la régulation de la température corporelle, de l'appétit, de l'humeur, du sommeil.

Les perturbateurs endocriniens vont agir de différentes manières sur l'organisme, ils perturbent le fonctionnement hormonal en brouillant les messages induits par les hormones soit en agissant sur la production des hormones, soit en bloquant leur action en se fixant sur les récepteurs avec lesquelles elles interagissent ou encore en se substituant aux hormones provoquant ainsi des actions non souhaitées.

Impacts sur l'organisme 

Quand les perturbateurs endocriniens sont ingérés par notre organisme, sous quelque forme que ce soit, ils provoquent des interférences qui vont affecter les fonctions essentielles de notre corps. Les effets néfastes les plus connus à ce jour impactent la reproduction (baisse de la fertilité), ils favorisent l'augmentation de l'obésité et du diabète, ils agissent sur les troubles du comportement et augmentent la survenue de cancers hormono-dépendants.

Un des perturbateurs endocriniens le plus connu actuellement est le Bisphénol A qui est interdit en France dans les biberons depuis 2010 mais qui reste autorisé dans certains pays d'Europe. En effet aucune liste ne répertorie ces perturbateurs endocriniens et il n'existe pas encore d'obligation de tester les produits avant leur commercialisation (à l'exception des pesticides et des biocides qui doivent faire l'objet d'évaluations).

Il est donc quasiment impossible de les éviter mais on peut toutefois réduire notre exposition en modifiant notre manière de consommer au quotidien, privilégier le verre à la place du plastique, cuisiner dans des ustensiles en acier inoxydable plutôt qu'anti-adhésifs, en limitant la consommation de plats cuisinés transformés par l'industrie alimentaire au profit du "fait maison", en aérant quotidiennement notre habitat ou encore en lavant les vêtements neufs avant de les porter la première fois.

Thymus vulgaris.

Les feuilles, petites, sont veloutées et les fleurs forment des épis roses ou blancs. Le thym pousse surtout sur les coteaux arides du bassin méditerranéen et dans les jardins pour usage alimentaire.

Les Egyptiens le connaissaient et en mélangeaient aux onguents destinés à embaumer leurs morts. Les Grecs, eux, avaient une explication particulière de la naissance de cette plante odorante : ce serait les larmes de la belle Hélène qui

les auraient fait naître. Ils en faisaient brûler sur les autels de leurs temples pour les purifier et en aromatisaient leur cuisine. Les Romaines passaient des lotions de thym sur leur visage pour en retarder le vieillissement. Enfin, au Moyen Age, une croyance voulait que le thym cueilli à la Saint-Jean chassât les démons des possédés et on pendait des bouquets aux plafonds pour protéger les maisons des mauvais esprits. Pour parler de ses propriétés médicinales, il faut dire que le thym est précieux et résoud nombre de problèmes. Digestions difficiles, fatigue générale, angoisse, rhumes, infections intestinales, insomnies. En un mot, le thym est une plante fort précieuse dont on ne devrait pas se passer.

 
Ses propriétés :

• puissant antiviral et antiseptique
• anti-infection ORL (respiratoire), maladies saisonnières, épidémies (rhume, grippe, bronchiolite), bronchite, asthme
• lève les spasmes des bronches (spasmolytique), aide à mieux respirer
• antiseptique intestinal : anticolopathies (infection du côlon), vermifuge (antiparasitaire)
• stimulant des fonctions respiratoires, digestives, circulatoires
• tonique du système nerveux
• aphrodisiaque (augmente la libido)
• agréable au goût, le thym étant très aromatique
• accélère la convalescence
• bon pour une «rentrée en forme»
• en externe : tonique du cuir chevelu (sous forme de lotion capillaire)

Si vous souhaitez l'utiliser seul:

• En interne,2 cuillères à soupe par litre d'eau bouillante, infusion 15 minutes. Filtrer. Sucrer au miel. Boire 3 à 4 tasses par jour (donc le litre).
• En externe, 5 cuillères à soupe par demi-litre d'eau froide. Porter à ébullition et laisser bouillir 5 minutes. Couper le feu et laisser infuser 10 minutes. Filtrer. Utiliser en rinçage capillaire après le shampooing.

La lutte contre le tabagisme est toujours une priorité de santé publique. Depuis 2016, le "Mois sans Tabac" revient chaque année en France en novembre. C'est une campagne nationale destinée aux fumeurs pour leur permettre de faire une tentative d'arrêt du tabac pendant 30 jours.

En France on estime que plus de 13 millions de personnes fument quotidiennement. Le "Mois sans Tabac" est une aide précieuse pour toutes ces personnes, car il est constaté couramment que le fait d'arrêter de fumer pendant 30 jours offre 5 fois plus de chances d'arrêter définitivement la consommation tabagique.

Il existe plusieurs méthodes pour arrêter de fumer : les substituts nicotoniques qui aident à éliminer les effets du manque de nicotine. Ils existent sous plusieurs formes, patch, gomme à mâcher, pastille, comprimé à sucer, spray, inhaleur - les traitements médicamenteux - la cigarette électronique - l'acupuncture - l'hypnose.

Arrêter de fumer présente aussi de nombreux avantages :

• Bienfaits sur la santé :

2 jours après la dernière cigarette vous retrouvez le goût et l'odorat.
1 mois après la peau est plus belle et le teint plus lumineux.
3 mois après vous respirez mieux et vous avez plus d'énergie.
1 an après le risque d'infarctus du myocarde est diminué.
10 après après le risque de cancer du poumon a diminué de presque la moitié.

• Bienfaits psychologiques :

Après l'arrêt du tabac vous vous sentez plus concentré et plus serein, l'anxiété et le stress diminuent et la qualité du sommeil s'améliore.

• Bienfaits sur votre portefeuillle :

En 2020 un sondage réalisé chez des Français de 18 à 75 ans montrait que 25,5% d'entre eux fumaient tous les jours avec une moyenne de 13 cigarettes par jour, ce qui représente 4745 cigarettes à l'année soit 238 paquets. À raison de 10 euros le paquet, l'économie réalisée est de 2380 euros dans l'année !

Pour être accompagné dans votre démarche d'arrêt du tabac, vous pouvez téléphoner au 3989 (service gratuit) pour être mis en relation avec un tabacologue.

Vous pouvez également aller sur le site www.tabac-info-service.fr pour obtenir de nombreux conseils ou encore télécharger l'application Tabac info service.