🏃‍♂️ L'activité physique et sportive est source de bien-être physique et émotionnel. Elle favorise un bon sommeil et améliore la qualité de vie et la perception de soi. Pratiquée à plusieurs, l'activité physique renforce les liens sociaux.

⚽️ L'activité physique et la pratique sportive diminue le niveau de stress, améliore l'estime de soi, a un effet régulateur sur l'humeur et diminue l'anxiété.

🏄‍♂️ À tout âge, l'activité physique est un facteur protecteur reconnu au niveau de la santé mentale.

👉 Une coupe menstruelle est une protection hygiénique en forme de cloche en silicone, terminée par une tige facilitant le retrait. Elle n’absorbe pas le sang, comme le font les tampons ou encore les serviettes hygiéniques, mais le recueille.

💧La cup s’insère dans le vagin lors des règles uniquement. Il faut alors la retirer et la vider toutes les 12 heures maximum, la rincer à l’eau puis la réinsérer. Il est essentiel de la stériliser entre les règles.

🥼 Pour éviter toute fuite, il est important de bien choisir sa taille. Demandez conseil en pharmacie ou auprès de votre médecin/gynécologue.

✅ La coupe menstruelle permet d’éviter les mycoses et les mauvaises odeurs car contrairement aux serviettes hygiéniques, elle ne maintient pas l’humidité en contact avec le vagin. Elle permet également d’éviter les irritations en empêchant le sang d’entrer en contact avec la muqueuse. 

💸 La cup représente un gain économique car son prix varie entre 20 et 40 € pour une durée d’utilisation pouvant aller jusqu’à 10 ans. C’est aussi un geste écologique car on limite ainsi les déchets.

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Le stress, nous y sommes toutes confrontées, n’est-ce pas ? Beaucoup de choses peuvent provoquer du stress, et nous en connaissons bien les effets : irritabilité, troubles du sommeil, maux de tête... Mais savez-vous qu’il peut aussi avoir un impact sur vos règles ? 🩸
 

📅 Avez-vous déjà connu un changement dans votre cycle ou une absence de règles ? Le stress pourrait en être à l’origine, même s’il est toujours conseillé de consulter un médecin au cas où il s’agirait d’autre chose.

👀 Comment le stress agit-il sur vos règles ? Un niveau élevé de stress affecte le système reproducteur féminin en inhibant la sécrétion de l’hormone de libération des gonadotrophines hypophysaires (GnRH). Cette hormone est responsable de la régulation des fonctions reproductives, dont l’ovulation qui affecte à son tour le cycle menstruel. 

😶🌫 En résumé, pour préserver votre santé et votre cycle menstruel, surveillez donc votre niveau de stress. 

🧘 Pour vous aider, prenez soin de vous, prenez du temps pour vous et pour souffler. Méditations, yoga, balades, l’essentiel est d’intégrer des moments de détente dans votre semaine. 

En cas de sciatique, il est important de connaître les bons gestes et positions à adopter ainsi que les médicaments à prendre pour être soulagé(e). 

Quelques conseils permettant de soulager la douleur sciatique :
👉 Évitez les mauvaises positions et les mouvements qui provoquent la sciatique 
👉 Le repos au lit prolongé est déconseillé 
👉 Lorsque vous êtes allongé sur le dos, surélevez vos jambes pour minimiser la douleur (à l'aide d'oreillers fermes placés sous vos genoux) 
👉 Si vous dormez sur le côté, placez un petit coussin ferme entre vos genoux 
👉 La chaleur détend la musculature contractée : prenez des bains chauds, faites des enveloppements chauds, utilisez un coussin chauffant, etc

😣 Si la douleur est supportable, poursuivez et adaptez vos activités, sans forcer.

💊 Afin de soulager la douleur, vous pouvez utiliser l’un des deux types de médicaments antalgiques suivants :
👉 Le paracétamol est à privilégier
👉 Un anti-inflammatoire non stéroïdien, appelé AINS. Certains AINS, comme l’ibuprofène, sont disponibles sans ordonnance pour le traitement des douleurs passagères.

👂 Une otite est une inflammation de l’oreille externe, moyenne ou interne, aiguë ou chronique. L’otite moyenne aiguë, la plus banale, touche l’arrière du tympan.
👦 Lors d’un rhume apparaissent chez l’enfant : douleur à l’oreille avec baisse de l’audition et fièvre.
👨‍⚕️ Le médecin apprécie à l’otoscope transparence de la membrane tympanique et relief de l’apophyse externe. L’examen, comparatif et bilatéral différencie :
👉🏼 L’otite congestive : la membrane, transparente, est rosée ou rouge. Les reliefs congestifs mais visibles. Le tympan très douloureux.
👉🏼 L’otite exsudative : le tympan est épais, opaque, congestif ou grisâtre. Les reliefs peu visibles.
👉🏼 L’otite suppurée : le tympan est bombé. La douleur permanente, intense et pulsatile, irradiant vers la tempe et l’occiput. La membrane tympanique devient blanche.
💊 Prévenir l’otite chez l’enfant
👉🏼 Nettoyez les oreilles de votre enfant (mèche de coton ou soluté adapté type Acerumen°).
👉🏼 En cas de rhume, mouchez-le avec du sérum physiologique (Physiodose°) ou de l’eau de mer (Marimer°).
👉🏼 En cas d’otites répétées, on préconise parfois une ablation des végétations.

🌐 Pour plus d'informations : https://www.calipharma.fr/otite-lenfant/

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